1무,2소,3다,4필,5우

♡ 인생 70~80은
내리막 길이 아닙니다

'인생 80'은 꽃으로 말하면
만발(滿發)한 때입니다.

1無(무), 2少(소), 3多(다), 4必(필), 5友(우)를 實踐(실천)하세요!

나이 70은 인생 내리막의 종점(終點)인가요? 아닙니다.

아직 호기심(好奇心)이 남아있고 꿈과 희망(希望)이 있다면, 나이쯤이야 무슨 문제(問題)인가요?

건강잡지(健康雜誌)에 실린 노년(老年)의 건강(健康)을 위한 "1無, 2少, 3多, 4必, 5友" 전략(戰略)을 소개(紹介)합니다.

없애야 할 것 한 가지,
줄여야 할 것 두 가지,
늘려야 할 것 세 가지,
반드시 해야 할 것 네 가지,
그리고 몸에 익혀 벗으로 살아야 할 것 다섯 가지가 전략 전부(全部)입니다.

01. = 1無  
담배를 끊어라 입니다.

없애야 할 것 한 가지가 바로 담배입니다. 담배를 피우면서도 90세(歲) 이상 장수(長壽)한 사람은 많습니 다. 그러나 여러 의학적(醫學的) 근거(根據)로 볼 때는 담배를 끊는것이 옳습니다. 담배의 독소(毒素)는 그 무서운 여러 가지 암(癌)의 원인(原因)이라 했습니다.

02.= 2少  
식사량(食事量)과 음주량(飮酒量)을 줄여보세요.

식탐(食貪)은 비만(肥滿)을 낳고, 모든 성인병(成人病)의 원인이 됩니다. 과일과 채소(菜蔬) 위주(僞主)로 먹되, 먹는 양을 줄이는 것이 장수의 비결(祕訣)입니다.

마시는 술의 양도 많지 않도록 절제(節制)해야 합니다. 폭주(暴酒)는 뇌세포(腦細胞)를 손상(損傷)해 치명적(致命的)인 뇌 질환(腦 疾患)의 원인이 될 수 있습니다.

03.= 3多  
운동(運動), 접촉(接觸), 휴식(休息)을 늘려보세요.

어떤 운동이든 한 가지는 매일 하는 게 있어야 합니다. 신체적(身體的)으로 활동(活動)이 자유(自由)로워야 삶이 즐겁습니다. 접촉이란 다른 사람, 다른일과 직면(直面)하는 것입니다.

사람이 사회적(社會的) 접촉을 유지(維持)하는 것은 '인간세계(人間世界)'로부터 소외(疏外) 되지 않기 위해서는 필수적(必須的)입니다.
피로(疲勞)가 만병(萬病)의 원인이라는 점을 생각하면 아무리 할 일이 쌓였더라도 건강유지(健康維持)를 위한 휴식(休息)은
많을수록 좋습니다.

04.= 4必  
걷고,
배우고,
즐기고,
웃어보세요.

매일(每日) 한 시간(時間) 정도만 걸으면 결코, 아파 눕는 일은 없습니다. 특히 공기(空氣)가 맑은 새벽 시간 나무가 많은 숲이나
공원(公園)을 걸으면 좋습니다.

배움은 정해진 나이가 없습니다.

웃음은 스트레스를 해소(解消)하고 인생(人生)을 즐겁게 하는 활력소(活力素)입니다.

억지웃음이라도 웃으면 정말 웃게 되고, 정말 웃으면 긍정적(肯定的)인 기운이 솟아납니다.

05.= 5友  
자연(自然),
친구(親舊),
책(冊),
술(酒) 적당량만,
컴퓨터를 가까이하세요.

자연 속에 건강과 젊음이 있습니다. 마음을 열고 대화(對話)를 나눌 수 있는 친구.

시대(時代)와 공간(空間)을 초월(超越)해 소통(疏通)을 나누는 책은 정신(精神)과 마음을 윤택(潤澤)하게 해 줍니다.

술은 즐거움을, 컴퓨터는 이 시대를 가깝게 하자는 의미(意味)입니다.

/옮긴글