업무 스트레스

--지난 한 달 동안 다음과 같은 상황이 발생한 적이 있는지 생각해 보자

 

1. 업무가 너무 많아 감당하기 힘들다.

2. 시간이 너무 부족하여 일분일초가 아깝다.

예를 들면, 횡단보도에서도 빨간불에 건너기 일쑤고, 길을 걷는 속도나 말하는 속도도 매우 빠르다.

3. 쉴 시간이 없고 하루 종일 업무 생각으로 가득 차 있다.

4. 일이 잘못되면 쉽게 화를 낸다.

5. 내 업무능력에 대한 다른 사람의 평가가 걱정된다.

6. 상사나 가족이 모두 나를 좋아하지 않는 것 같다.

7. 내 경제적인 상황이 걱정이다.

8. 두통, 위통, 요통 등과 같은 고질병이 있다.

9. 술, 담배, 약물, 간식 등에 기대야만 안정된다.

10. 수면제에 의지해야 잠이 온다.

11. 가족, 친구, 동료들과 함께 있을 때 자주 화를 낸다.

12. 대화를 할 때 상대방의 말을 먼저 끊어버리곤 한다.

13. 잠을 자려고 누무면 머릿속이 여러 가지 생각으로 복잡해져 잠이 안 온다.

14. 일이 너무 많아 모든 일을 완벽하게 할 수가 없다.

15. 여유가 생겨 쉬려고 해도 불편하다.

16. 일을 할 때 조급함에 화를 내는 경우가 많은데, 지나고 나면 항상 상대에게 미안하다.

17. 여유를 즐기는 것이 사치라고 생각한다.

 

평가기준( 한 번도 없다;0점, 간혹 있다;1점, 자주 있다;2점)

 

*테스트 분석*

 

0~10점 : 정신적 스트레스 낮음. 생활이 비교적 단순하고 일에 대한 동기가 부족하다.

 

11~15점 : 정신적 스트레스 중간. 간혹 큰 스트레스를 느끼긴 하지만 감당할 수 있는 정도이다.

 

16점 이상 : 정신적 스트레스 높음. 스트레스 근원에 대해 생각해보고 해결 방안을 모색해야 한다.

                                                                                                                            ( 옮겨 온 글)